CGC成功訓(xùn)練--自信心訓(xùn)練（1）
CGC成功訓(xùn)練

自信心是我們面對(duì)前途未卜的最有力的武器！
自信心來(lái)自您的內(nèi)心，當(dāng)然自信也需要培養(yǎng)！
本主題在于使各位同學(xué)能夠通過(guò)循序漸進(jìn)的方法獲得真正的自信！
好下面我們進(jìn)入訓(xùn)練：

一、要點(diǎn)提示
    首先，我們應(yīng)該意識(shí)到自信來(lái)自我們的內(nèi)心世界，來(lái)自我們對(duì)自己公正、客觀的審度與分析，來(lái)自我們從前所做過(guò)的、現(xiàn)在正在做的和未來(lái)即將去從事的所有我們會(huì)干得非常成功的一切事情，這些將奠定我們自信的基礎(chǔ)。
    第二，我們要意識(shí)到自己的信心在哪方面是欠缺的，我們是否對(duì)自己的能力在某個(gè)領(lǐng)域的發(fā)揮與施展感到力不從心，或者當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)更好勝、更有才華的人時(shí)，我們感到了自己的畏縮與自卑，那么這種畏縮與自卑是從何而生的呢？我們必須對(duì)此進(jìn)行認(rèn)真的反思。
    第三，培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。我們一定要意識(shí)到每個(gè)人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。對(duì)自己內(nèi)心能量的挖掘，對(duì)人生目標(biāo)的設(shè)置與把握，以及我們運(yùn)用這些能量向著我們所設(shè)定的目標(biāo)，所采取的一系列具體的行為，所擬定的有效的計(jì)劃，將幫助我們彌補(bǔ)自己與他人的差別，從而建立一種心衡，但這不僅僅是一種心理平衡，在富有耐心而堅(jiān)毅的努力過(guò)程中，我們將逐漸顯示自己的優(yōu)勢(shì)，超過(guò)別人，超過(guò)那些我們有前自以為不如他（她）的那些人。
    第四，從現(xiàn)在起，我們就一定要深深地堅(jiān)信，心理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧對(duì)我們是如此的有用、有力，它必會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過(guò)堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z(yǔ)言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。

                         自信心訓(xùn)練（2）
                         CGC成功訓(xùn)練
二、放松引導(dǎo)
    在一處安靜的地方，我舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，10-9-8 –7-6-5-4-3-2-1，感覺到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個(gè)腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放松，腳背開始放松，腳趾開始放松……漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來(lái)越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去……遠(yuǎn)處隱隱約約地有一個(gè)人影向我走來(lái)，越來(lái)越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他（她）說(shuō)：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個(gè)自我。
現(xiàn)在引導(dǎo)自己進(jìn)入心靈圣地，進(jìn)行自我肯定。

                             自信心訓(xùn)練（3）
                             CGC成功訓(xùn)練
三、背景構(gòu)筑
    現(xiàn)在我來(lái)到了海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂(lè)、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。我置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，來(lái)到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧?kù)o世界。在這里，我開始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。
                             自信心訓(xùn)練（4）
                             CGC成功訓(xùn)練
四、主題暗示
我經(jīng)常運(yùn)用潛意識(shí)解決問(wèn)題。
我善于使思想條理化。
我善于訓(xùn)練自己的預(yù)想能力。
我善于把自己的思想圖象化。
每天我者激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。
我建立了積極、健康的自我形象。
我具有洞察問(wèn)題的直覺。
潛意識(shí)幫助我快速而準(zhǔn)確地行動(dòng)。
我的思想和行動(dòng)切合實(shí)際。
我能夠順利地放松入靜。
在放松中我找到了自信、熱情的自我。
CGC訓(xùn)練使我每天生活中創(chuàng)造奇跡。
自我肯定給了我信心與力量。
我善于為自己設(shè)立目標(biāo)。
我設(shè)立的目標(biāo)合情合理。
我循序漸進(jìn)地設(shè)立奮斗目標(biāo)。
積極的思想和行動(dòng)使我成功。
我設(shè)立的目標(biāo)必能實(shí)現(xiàn)。
我善于用簡(jiǎn)明、堅(jiān)定的語(yǔ)言誘導(dǎo)自己。
每天我都能堅(jiān)定有力地表達(dá)自己的想法。
我善于進(jìn)行形象預(yù)演。
我預(yù)演的形象細(xì)致、逼真。
我擁有真實(shí)、準(zhǔn)確、完整的自我形象。
我善于描述自己的成功經(jīng)歷。
我細(xì)致地設(shè)想奮斗的每一環(huán)節(jié)。
在自我訓(xùn)練中我創(chuàng)造了許多自助性條件。
我與朋友互相幫助、互相激勵(lì)。
我善于營(yíng)造自我訓(xùn)練的環(huán)境、氛圍與時(shí)機(jī)。
我善于構(gòu)筑積極、健康、寬松、愉悅的心理環(huán)境。
我完全將CGC訓(xùn)練運(yùn)用于生活實(shí)踐。
我通過(guò)CGC訓(xùn)練獲得了成長(zhǎng)進(jìn)步。
我擬定了本年度的奮斗目標(biāo)。
我不斷增長(zhǎng)自己的才智與能力。
我培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣。
我建造了寧?kù)o、安逸的內(nèi)心圣殿。
我在圣殿中吸取了無(wú)窮的力量。鏡子技巧使我信心百倍。
在鏡子中我看到了一個(gè)全新的自我。
想象脫敏法消除了我的緊張、焦慮和痛苦。
我用想象調(diào)節(jié)法擺脫了精神壓力。
我善于運(yùn)用視覺形象法調(diào)節(jié)情緒。
我在指導(dǎo)性想象中放松自己、消除緊張。
寧?kù)o和緩的音樂(lè)使我心情舒暢、煩惱頓消。
我經(jīng)常做自我訓(xùn)練筆記。
我經(jīng)常記錄成功體驗(yàn)。
我總能發(fā)現(xiàn)自己所具有的優(yōu)良品質(zhì)。
我總是對(duì)生活充滿感激之心。
我經(jīng)常記錄我對(duì)他人的奉獻(xiàn)和幫助。
我經(jīng)常記下我應(yīng)該感激的人或事。
我總是不斷寫出自我升華的各種辦法。
我總是隨手記下自己的靈感與想法。
我每天都祈喚力量和智慧。
我每天描述自己奮斗成功的理想境界。
我善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自己的才干。
為人處世我有自己的風(fēng)格、特點(diǎn)。
我具有獨(dú)立自信的個(gè)性。
我是自己思想和行動(dòng)的主人。
我原諒別人對(duì)我的冒犯。
我具有豁達(dá)的胸懷。
我能寬容地對(duì)待他人的失誤。
我以平和的態(tài)度處理生活中的矛盾。
我總是客觀地處理問(wèn)題。
我實(shí)事求是地評(píng)價(jià)別人。
我與眾不同，我敢作敢為。
我能客觀地分析他人的意見。
我敢于堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)。
我善于在生活中尋找積極的因素。
我積極地處理生活中的每件事。
我追求成功，也敢于嘗試失敗。
既使屢屢失誤，我仍會(huì)繼續(xù)嘗試。
我全身心地投入現(xiàn)實(shí)生活。
我充分利用眼前的時(shí)間。
我做每一件事都從現(xiàn)在開始。
我是一個(gè)行動(dòng)積極的實(shí)干家。
我能充分發(fā)揮自己的才能。
我敢于拼搏獲勝。
我善于獎(jiǎng)賞和激勵(lì)自己。
我富有競(jìng)爭(zhēng)精神，敢于面對(duì)挑戰(zhàn)。
我善于取長(zhǎng)補(bǔ)短，獲得成功。
我勤奮工作，樂(lè)于助人。
我每天都能最大限度地利用時(shí)間。
我能有效地利用每一分鐘。
我每周都妥善安排工作日程。
我能合理地做出實(shí)踐計(jì)劃。
我每天都過(guò)得很充實(shí)、很快樂(lè)。
我專心致力于現(xiàn)在。
我全神貫注地做自己的事情。
我能夠控制自己的思想，調(diào)節(jié)自己的情緒。
我能夠說(shuō)服自己，專心做事。
我樂(lè)于從批評(píng)中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
我樂(lè)于學(xué)習(xí)成功者的行為策略和思想方法。
我樂(lè)于接受新知識(shí)、新觀念。
我虛心遵從師長(zhǎng)的教誨。
我善于打破常規(guī)并贏得人們贊同。
我能夠戰(zhàn)勝自己的恐懼心理。
我具有幽默感。
我善于解脫困境。
我具有順其自然的態(tài)度。
我從容不迫地對(duì)待生活。
我敢于面對(duì)錯(cuò)誤和失敗。
我勇敢、我堅(jiān)定、我自信。
我能夠接受自己的美好的一切。
我珍視自己的存在價(jià)值。
我有天賦，聰明非凡、充滿創(chuàng)造性。
我能夠獲得幸福和成功。
我完全熱愛和接受現(xiàn)在的我。
我自由自在地表達(dá)自己的思想感情。
我樂(lè)于向社會(huì)奉獻(xiàn)自己。
我樂(lè)于關(guān)心和幫助他人。
我總是真誠(chéng)感謝別人的幫助。
我樂(lè)于鼓勵(lì)和贊美別人。
我越是奉獻(xiàn)自己，越能獲得成功。
我具有優(yōu)良的心理素質(zhì)。
我能夠克服障礙、承受挫折。
我敢于面對(duì)失敗、戰(zhàn)勝失敗。
我敢于面對(duì)生活的打擊。
我善于解脫痛苦與不幸。
我善于正確分析產(chǎn)生挫折的主、客觀原因。
我善于擺脫失敗、重新奮起。
我善于調(diào)節(jié)自己的人生目標(biāo)。
我立足于現(xiàn)實(shí)，勤奮苦干。
我既有遠(yuǎn)大的理想，也能踏踏實(shí)實(shí)地奮斗。
我善于鍛煉自己的挫折承受能力。
我具有應(yīng)付挫折的心理準(zhǔn)備。
我善于在逆境中尋求機(jī)會(huì)。
我善于從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)。
我總是設(shè)法避免產(chǎn)生挫折。
我善于改變挫折情境。
我總能減輕挫折引起的不良后果。