進(jìn) 入 狀 態(tài)   充 分 發(fā) 揮
進(jìn) 入 狀 態(tài)
眾所周知，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽場(chǎng)上是否進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)，與競(jìng)賽成績(jī)的關(guān)系甚為密切�？荚囈彩且粯�。
　　怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？
　　●冷靜、沉著●情緒飽滿●聚精會(huì)神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常發(fā)揮的信心●智力活動(dòng)正常
我在這里特別強(qiáng)調(diào)，進(jìn)入狀態(tài)不僅指7月高考時(shí)，還包括平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時(shí)都能進(jìn)入狀態(tài)。
怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢？
　　(1)自我減壓
　　以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試，對(duì)進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。
　　以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)。考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。
　　把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待。
　　若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安。
　　若把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。
　　有些高考狀元對(duì)我說(shuō)，7月是難忘的7月，因?yàn)槠綍r(shí)的辛勤勞動(dòng)就要在7月的高考考場(chǎng)上結(jié)出豐碩的成果。
　　(2)正確對(duì)待外來(lái)壓力
　　家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力。考生如能正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣。
　　考試是考生自己的事情，別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見(jiàn)并不正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。
　　(3)以考代練
　　運(yùn)動(dòng)員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)�？荚囈彩且粯�，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。
　　在考試前一個(gè)月，有的學(xué)校老師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對(duì)待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對(duì)促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。
　　考生可以通過(guò)學(xué)校的小考、模擬考試來(lái)訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時(shí)按照考試的要求進(jìn)行自我考試。例如考試時(shí)間是兩小時(shí)，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力就會(huì)逐步提高。
　　(4)調(diào)節(jié)生物鐘
　　每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)�？忌�就要在考前進(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。一般說(shuō)來(lái)在考試前一個(gè)月開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。
　　(5)考前經(jīng)常做題
　　有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒(méi)少做，天天做，天天考，考試前十天八天開(kāi)始不做卷了，看看就行了。其實(shí)由于沒(méi)做卷子，進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷來(lái)感覺(jué)手生，找不著感覺(jué)，進(jìn)入不了狀態(tài)。
　　2000年全國(guó)高考安徽省文科狀元邢自強(qiáng)說(shuō)：高考前幾天，我把筆記看一看，做做題，做中等程度的題，做了之后，覺(jué)得自己有信心。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會(huì)影響自己的情緒。
　　因此，我建議考前考生每天都做做卷子，當(dāng)然不要像過(guò)去那樣做得時(shí)間很長(zhǎng)，搞得很疲勞很緊張。做一做卷子，使自己熱熱身。
　　(6)6月6日晚上睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)早
　　不少考生認(rèn)為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點(diǎn)睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡。
　　有的家長(zhǎng)認(rèn)為6月6日早點(diǎn)睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。其實(shí)考生沒(méi)睡著，父母也沒(méi)睡著，大家在床上煎熬。有的家長(zhǎng)到12點(diǎn)看孩子還沒(méi)入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對(duì)進(jìn)入考試狀態(tài)不利了。
　　我在這里建議，平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)安眠藥的同學(xué)，在6月6日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。不要提前睡，提前往往睡不著，還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。
　　有的考生6月6日晚上徹夜不眠。沒(méi)有睡覺(jué)對(duì)精力是會(huì)有些影響的。但沒(méi)睡好覺(jué)和沒(méi)有睡覺(jué)對(duì)考試的影響最大的還不在于睡覺(jué)少本身，而是由于睡不好產(chǎn)生了擔(dān)心、焦慮、不安。萬(wàn)一考生在6月6日晚上睡得不好，要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想。
　　有些考生越到考試前越忙，很少想想怎么進(jìn)入最佳狀態(tài)，以便取得優(yōu)異的成績(jī)。這是很缺乏考試戰(zhàn)略眼光的。我建議考生在考試前半個(gè)月到十天要多用點(diǎn)時(shí)間，好好想想自己怎么能更好地進(jìn)入狀態(tài)，怎么能在考試中提高考試效率，提高考試質(zhì)量。
充 分 發(fā) 揮
　　
養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。怎樣在高考中充分發(fā)揮呢？
　　(1)充分了解高考形勢(shì)
　　不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。他們認(rèn)為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好。
　　我建議每個(gè)考生都要反復(fù)地閱讀與理解"考試說(shuō)明"，把握住高考的方向，有針對(duì)性地對(duì)高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。
　　(2)戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視
　　戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準(zhǔn)備相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間了，也經(jīng)歷一模、二模，對(duì)考試也有平常的經(jīng)驗(yàn)，相信自己一定能考好。
　　在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，指的是對(duì)高考中的每一道題都要認(rèn)真對(duì)待，分是一分一分地拿的。謹(jǐn)慎、小心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。
　　(3)應(yīng)對(duì)方式
　　考生在高考前要總結(jié)自己對(duì)主觀題、客觀題以及語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等各科考試應(yīng)對(duì)方式的經(jīng)驗(yàn)，才能在考場(chǎng)上做出有效的回答。
　　(4)講究考試策略與技巧
　　運(yùn)用考試策略與技巧對(duì)充分發(fā)揮有很大的作用。參加高考的考生都是久經(jīng)考場(chǎng)的老將，要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。考生不僅要對(duì)一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對(duì)每門(mén)考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。
　　(5)及時(shí)總結(jié)高考經(jīng)驗(yàn)
　　高考考試開(kāi)始后，要總結(jié)前一門(mén)考試的經(jīng)驗(yàn)，以使后面的科目考得更好。
　　(6)及時(shí)調(diào)整心態(tài)
　　考生在高考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會(huì)發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時(shí)，變得情緒低沉，就要及時(shí)提醒自己，迅速運(yùn)用自我暗示等簡(jiǎn)便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時(shí)消除、改變不利的心態(tài)。
　　有些考生做簡(jiǎn)單題覺(jué)得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。
　　(7)充分發(fā)揮觀察力
　　這要求做到觀察的敏感性、準(zhǔn)確性、全面性。
　　觀察的敏感性是能抓住不易發(fā)現(xiàn)的信息。
　　觀察的準(zhǔn)確性是正確獲得試題的信息�？村e(cuò)題、漏題是觀察不準(zhǔn)確導(dǎo)致的結(jié)果。
　　觀察的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判斷。
　　(8)充分發(fā)揮記憶力
　　記憶的檢索能力對(duì)考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現(xiàn)為把試卷中要答出的知識(shí)能迅速準(zhǔn)確地在頭腦中搜索出來(lái)。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索能力，就必須在平時(shí)的學(xué)習(xí)中把各種知識(shí)歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過(guò)的知識(shí)井然有序地儲(chǔ)備在大腦中。
　　考生在充滿信心的條件下進(jìn)行回憶，其效果很好。在緊張、焦慮、不安、失去信心的條件下進(jìn)行回憶則效果差。為什么有的同學(xué)平時(shí)記得很牢，而一到考試時(shí)卻回憶不起來(lái)，其中一個(gè)主要因素就是受負(fù)面情緒的影響與缺乏信心。
　　(9)充分發(fā)揮思維能力
　　隨著高考改革的進(jìn)展，思維能力，特別是思維分析能力與綜合能力在高考中的作用越來(lái)越突出�！　�
怎樣在高考中充分發(fā)揮思維能力的作用呢？
　�、侔l(fā)揮思維分析能力
　　思維分析能力是考生對(duì)試卷的各方面、各部分進(jìn)行認(rèn)識(shí)。思維分析能力發(fā)揮得越充分，對(duì)試題的要求的分析就越精確，就能把握住試題的要求。
　�、诎l(fā)揮思維綜合能力
　　高考考核綜合能力，不僅考核學(xué)科內(nèi)知識(shí)的綜合能力，而且也考核各個(gè)學(xué)科之間的綜合能力。
　　文科綜合就是考核考生運(yùn)用歷史、地理與政治三門(mén)課的知識(shí)，綜合解決問(wèn)題的能力。
　　理科綜合就是考核考生運(yùn)用物理、化學(xué)與生物這三門(mén)課的知識(shí)，綜合解決問(wèn)題的能力。
　　大綜合就是考核考生運(yùn)用物理、化學(xué)、生物、歷史、地理與政治各門(mén)課的知識(shí)，解決實(shí)際問(wèn)題的能力。
　�、郯l(fā)揮思維比較能力
　　考試中對(duì)選擇題的確定既要靠思維的分析能力，又要靠思維的比較能力。
　�、馨l(fā)揮思維抽象能力
　　充分發(fā)揮思維抽象能力作用就能對(duì)試題的本質(zhì)作出正確的判斷。
　　⑤發(fā)揮思維概括能力
　　充分發(fā)揮思維概括能力能提高試卷答案結(jié)果的質(zhì)量。
　　在高考中要善于發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，善于打破習(xí)慣性思維的束縛。發(fā)散性思維要求從各個(gè)角度，各個(gè)方面去思考問(wèn)題、解決問(wèn)題。充分發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，對(duì)解決高考各科的難題起著非常重要的作用。從一定意義上來(lái)說(shuō)，各科難題的解決主要受發(fā)散性思維水平的制約。