孩子應試，家長怎么辦

    “望子成龍”是中國幾千年的歷史傳承。的確，身為父母者，誰不希望自己的孩子能有美好的未來，能出人頭地呢？然而在我國當前的國情和現(xiàn)行政策背景下，孩子要想有美好的未來，通過讀書考上“所名牌大學是他們成功的最捷之徑�？墒�，在當前形勢下，并不是每一個學子想上哪所大學就上哪所大學，他們能不能乘上這輛駛向成功的快車，關鍵還在高考這決定性的一舉。高考成績的好壞直接影響高中生的前途，因而考試特別是高考就成了學生、家長、老師和全社會共同關注的問題。
那么，當你的孩子要參加考試時，作為家長的你又該怎么辦呢？
一、了解高中生的考試心理幫助孩子正確地對待和順利地通過考試，是關系你孩子身心健康的大事。所謂考試心理是指在考試活動中，主試者與被試者相互作用所產生的心理活動�？荚囆睦砘顒拥囊�(guī)律已成為一門新興學科——考試心理學的研究對象，它包括的內容很豐富，作為家長可以了解以下兩個方面。
1．高中生考試心理發(fā)展的整體水平不高。心理學家們在調查研究中發(fā)現(xiàn)高中生中考試心理發(fā)展水平屬于優(yōu)等者只占總人數(shù)的0．5％，絕大多數(shù)高中生考試心理發(fā)展水平屬于良或差。整體水平不高，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：
（1）考試動機。經常樂于參加考試的高一、高二學生占15％，高三占25％。這一方面說明大多數(shù)高中生考試動機有不端正的一面，另一方面也說明當前的考試制度、內容和方法等方面還存在許多弊端，使高中生產生厭考情緒，不過這是我們沒法改變的。
（2）考前的心理準備。要取得好的考試成績，關鍵是充分做好考前的準備工作，搞好復習鞏固�？墒窃诟咧猩�中能有目的有計劃地復習功課的人以及重在理解基礎上記憶的人和復習時能抓住重點的人所占的比例都很小，而不重視及時復習，不按復習規(guī)律辦事，沒有復習計劃顧此失彼，復習效果差的則占了較大的比例。這足以說明高中生考前的心理準備是不充分、不完善的。
（3）考試心理。搞好平時學習，是考試成功的基礎，但是，由于有的學生平時壓力太大，考試時注意力不集中，過多地考慮考試結果，擔心考不好家長會怎么說，老師、同學會怎么看，聽到同學翻卷子的聲音就認為別人做得比自己快比自己好，于是情緒受影響等等。使得有些學生考前充分準備，卻考不出好成績，這就與他們考試時的心理有關。
（4）考試后的心理。發(fā)下考卷后，許多同學只關心分數(shù)，不注意改錯，注意及時改錯者為數(shù)不多。對考錯的地方大多數(shù)同學不注意重新學習。這說明許多高中生不明白考試的目的和意義。其實考錯的地方，正是自己沒掌握的地方。不改正錯誤，不重新學習，錯誤就成為繼續(xù)學習的障礙。大多數(shù)高中生還不善于從考試錯誤中總結學習方法的失誤，提高其元認知能力，改進學習方法，提高學習效率。
2．考試焦慮�？荚嚱箲]是由考試評價情景所引起的焦慮�？荚嚱箲]高的人往往把考試機為對個人的威脅，因而產生緊張、憂慮、神經過敏和情緒沖動。高中生在考試前和考試中，特別是高考時，常易產生焦慮現(xiàn)象。他們懷疑自己的能力，憂慮、緊張、不安、失望、行動刻板、記憶受阻。思維不暢，并伴隨一系列生理變化，如血壓升高、心跳加快、面色蒼白、皮膚冒汗、呼吸加深加快、大小便增加。這種身心變化，影響考試成績。這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長，會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，口腔潰瘍，睡眠失常等，影響身心健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：能力和考試焦慮成負相關，能力強者，考試把握大、信心足、情緒較穩(wěn)定，焦慮水平低；相反的能力弱者在參考前和考試中信心不足，產生緊張、害怕、不安情緒，考試焦慮高。抱負水平與考試焦慮成正相關，抱負水平高者，目標訂得高，對自己要求嚴格，而實際能力水平低，考前準備又不充分，容易產生焦慮情緒。有的高中生抱負水平高，由于過高估計自己，一旦考試受挫，遇到困難問題就會產生緊張不安情緒，影響考試成績�？荚嚨母偁幮詮娙鹾涂荚嚱箲]成正相關，競爭性越強的考試，如高考，高中生的焦慮就越高。缺乏考試經驗的考生越易產生焦慮。
二、創(chuàng)造一種良好的家庭環(huán)境讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平。那么如何才能做到呢？我認為家長應該注意以下“五忌”。
1．切忌制造緊張。家庭環(huán)境對孩子的精神狀態(tài)影響極大。有的家長在孩子考前有意或無意地制造出“一級戰(zhàn)備”狀態(tài)的氣氛，為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關愛。其實，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復習和考試。特別是當孩子某一次考前測驗失利時，家長切忌動怒指責，人為制造緊張，而要用鼓勵性的語言去安慰本已焦躁的心。如“你盡到最大努力就行了”，“分析一下為什么會錯題，相信你以后不會再犯類似的錯誤”等等。努力讓孩子從失利的陰影中盡快走出去。同時也要避免家長過于小心翼翼，如孩子在家時小心地走路，悄聲地說話等等。使孩子感到家庭氣氛的凝重，造成孩子的心理壓力。
2．切忌不切實際。有的家長給孩子定的目標太高，如‘排本科一類不讀”、‘唯清華北大不上”等等，很容易導致孩子望塵莫及的悲觀、失望心理。
3．切忌經常嘮叨。家長在孩子復習迎考期間，不要反復說：‘你用用功呀”、“你要考好呀”等似叮囑又帶幾分警告意味的話。這樣，會使孩子產生逆反或懼怕心理，惟恐辜負父母的期望，思想包袱加重。
4．切忌忽略細節(jié)。考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經內分泌系統(tǒng)處于功能上的亢奮狀態(tài)。醫(yī)學上稱之為“應急狀態(tài)”，加上用腦過度，孩子很容易出現(xiàn)飯吃不香，覺睡不沉的現(xiàn)象。如調整不好，還會出現(xiàn)失眠、神經衰弱的癥狀。因此，在考前一段時間，家長應盡量保證孩子有豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠，關心孩子飲食起居的每一個細節(jié)。
5．切忌急于摸底。孩子一場考試下來，會有不同程度的疲倦感，需要休息，還要簡單復習下一門考試內容，振奮精神投入下一場考試。因此，家長不應當在考試期間，尤其是一出考場便問這問那，過多占用孩子的寶貴時間。關鍵時刻的責備會極大地挫傷孩子的信心，而影響下一場考試。因此，一場試考后，重要的是讓孩子抓緊時間去“充電”，去溫習課本，而不是纏住摸底。
三、幫助孩子做好考后心理調整。 緊張的高考已經落下帷幕，對眾多的考生以及考生家長來說，多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松，每個考生都有必要進行積極的心理調整。為了高考時能獲得好成績，考生數(shù)年寒窗苦讀，連節(jié)假日也難得休息，生理、心理長期處于緊張狀態(tài)，考前的一年半載更是高度緊張。但高考結束后，有的同學因考得不理想，或是因本身的期望值過高，又背上新的思想包袱，出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落現(xiàn)象，尤其是面對家人或社會上的議論更是煩惱，甚至產生消極厭世念頭。這種短暫的心理失衡是常見的心理現(xiàn)象，也是正常的情緒反應，待時過境遷后，心理狀態(tài)會漸漸恢復平衡。不過，如心理壓力過于沉重或持續(xù)時間過長，就不利于身心健康了，有的還可能出現(xiàn)心理障礙，應及時進行自我心理調節(jié)。家長可以從以下幾個方面幫助孩子調整心態(tài)。
1．要有落榜的心理準備。參加高考的人都想上大學，事實上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準備。心理壓力對不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續(xù)時間長，有的人很快就復原，其中很重要的原因就是事前要有心理準備。
2．要全面看問題。能進高等學府深造，確實是件令人高興的事，但上大學并非成功的推一途徑。高考落榜后的學生和家長，最重要的是保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況，做今后的打算。如成績較好、家庭經濟條件允許的話，可以復讀再考，來年很可能成為遲開的”花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學藝、下海經商……
3．要懂得宣泄悲觀情緒，學會積極休息。落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動造成的，而恰當?shù)男�泄有緩解精神壓力的功效。建議落榜同學不妨找親朋好友傾吐自己心中的煩惱，或痛哭一場，或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響錄音機來宣泄心中的苦悶。從心理學角度而言，剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應激狀態(tài)”之中，其身心負荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補充營養(yǎng)的“消極休息”是遠遠不夠的，注重精神調節(jié)的“積極休息”才是良扎眼下夏令營很多，適合于工薪族的暑期旅游線路也不少，有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放松自我。同學們也可利用這段時間，自發(fā)地組織起來，或進行社會調查，或參與力析能及的臨時工作，亦可前往人才市場了解當今社會對各類人才的需求，避免日后學習的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優(yōu)秀圖書亦是有效的“安神劑”。人生在世，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。