對(duì)于剛剛結(jié)束的期末考試
不知道同學(xué)們的心情怎么樣?
可能有的同學(xué)感覺歡喜
有的同學(xué)感覺傷心
……
雖然，考試結(jié)束后，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺，這并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多孩子產(chǎn)生不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。所以，考后心理調(diào)適是很重要的，孩子和家長(zhǎng)要一起來做好這件事。
學(xué) 生
1、對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠诖?/p>
每門功課的考試結(jié)果都會(huì)受多種因素影響，努力是取得好成績(jī)的重要因素。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)潛力、合理的復(fù)習(xí)規(guī)劃、復(fù)習(xí)狀態(tài)、試題難易和熟悉程度、考試發(fā)揮等都會(huì)影響最終結(jié)果。我們都期盼考得高，考得好。美好的愿望本身并不能造就好分?jǐn)?shù)，往往是我們的行動(dòng)影響了分?jǐn)?shù)。所以，如果考試結(jié)果不好，不要?dú)怵H，更不要放棄。學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己，制定出合適的目標(biāo)，努力行動(dòng)，用行動(dòng)將自己的期待變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)!
2、正確對(duì)待外界壓力
考試成績(jī)影響著我們的喜怒哀樂，也牽動(dòng)著無數(shù)關(guān)愛我們的人的情緒和感受。每一次重要考試，我們都會(huì)面對(duì)許多來自外界的壓力，包括父母、親朋好友、老師等等。從內(nèi)心深處講，我們都希望通過努力取得好成績(jī)，讓自己和身邊的人滿意。然而，世事不會(huì)盡如人意。只要我盡心盡力去努力了，無論結(jié)果如何，我都要坦然面對(duì)。對(duì)于身邊人的不理解和質(zhì)疑，我可以好好和對(duì)方溝通，我相信對(duì)方了解情況后，會(huì)接納和幫助自己的。
3、用成長(zhǎng)的心態(tài)看待自己
考試成績(jī)出來后，要多角度看待。把縱向比較放在第一位，看看自己是否進(jìn)步了，掌握的知識(shí)是否更多了。只要在進(jìn)步，就是好事。恰當(dāng)?shù)臋M向比較也是必要的，這有利于向他人學(xué)習(xí)，完善自己。
4、制定合理的自我規(guī)劃
無論期末考試結(jié)果如何，都要對(duì)各科試卷進(jìn)行認(rèn)真分析。尤其是答錯(cuò)的題目，要找出原因，思考改進(jìn)措施。梳理各科有哪些重要知識(shí)點(diǎn)，如何考查?為各科的進(jìn)一步學(xué)習(xí)制定出合理的規(guī)劃。寒假放假期間，合理地安排生活、學(xué)習(xí)以及休閑娛樂時(shí)間，爭(zhēng)取度過一個(gè)充實(shí)愉快的寒假!
家 長(zhǎng)
1.發(fā)揮家庭的“避風(fēng)港”作用
考試結(jié)束后，家長(zhǎng)要做的第一件事是使孩子盡快從緊張疲憊的狀態(tài)恢復(fù)過來。此時(shí)最好的減壓的方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力�？梢院秃⒆右黄鹱鲂╇p方都喜愛的事。比如，一起聊天、娛樂，烹飪美食等。這些活動(dòng)可以使孩子感受生活的美好，也有助于恢復(fù)體能。
2.積極看待孩子的成績(jī)
期末考試后，學(xué)生和家長(zhǎng)都很想知道考試結(jié)果。有的人提前幾天就打電話向老師詢問，對(duì)考試結(jié)果的看重可想而知。知道孩子的考試成績(jī)后，無論好壞，都要積極看待。只要有進(jìn)步，無論總分，還是單科，都要夸獎(jiǎng)孩子，贊賞孩子的努力，和孩子分享喜悅。如果孩子考得不理想，要鼓勵(lì)孩子，把信任和愛傳遞給孩子。這樣，孩子就不會(huì)因?yàn)榭嫉貌缓枚a(chǎn)生過重的心理負(fù)擔(dān)。得到父母的關(guān)愛和鼓勵(lì)的孩子，心態(tài)會(huì)更為積極樂觀，思維和行動(dòng)的效率也會(huì)更高。
3.化解孩子的負(fù)面情緒
寒假在家期間，孩子可能會(huì)面對(duì)一些心理沖突，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。比如，對(duì)期末考試成績(jī)感到悲觀失落，厭煩做寒假作業(yè)，因?yàn)槌撩杂诰W(wǎng)絡(luò)世界被家人指責(zé)等。我們知道，當(dāng)孩子有了負(fù)面情緒的時(shí)候，他們最擔(dān)心父母的反應(yīng)。如果父母做出積極反應(yīng)，孩子就會(huì)感受到父母的尊重和理解，這會(huì)為進(jìn)一步溝通打開通道。假如父母做出消極反應(yīng)，孩子就會(huì)對(duì)父母關(guān)閉溝通之門。
作為家長(zhǎng)，我們一定要接納孩子。多看孩子的優(yōu)點(diǎn)，少看孩子的缺點(diǎn)，更不要反復(fù)嘮叨孩子的缺點(diǎn)。過度嘮叨不但不利于孩子改進(jìn)缺點(diǎn)，反而會(huì)破壞親子關(guān)系。當(dāng)然，我們也不能無視孩子的缺點(diǎn)，我們都想為孩子好，要把我們的期待變成孩子的自覺自愿才行!
新年，牛年
愿每一個(gè)遂中學(xué)子
在這一年里都牛牛牛!
