高三的心理調(diào)試

案例：“老師，要上高三了，我覺得我不行，心里很怕，在家又不敢說，怕傷父母的心，怎么辦？”
“高三了，父親一改往日那一見我學(xué)習(xí)不好就訓(xùn)斥和怒罵的習(xí)慣，變得格外有耐心，總是親切安慰我：‘孩子，沒什么，若是考不上，下次再努力’，可這讓我更難受，真不如他狠狠地罵我或痛打我一頓還讓我好過一點”。
“每當(dāng)我看到媽媽小心翼翼地為我端湯送水的時候，望著媽媽那一天天增多的白發(fā)，心里就格外沉重，考不好，我將如何面對這似海的深思？”
同學(xué)們一旦進入高三，就立刻會成為學(xué)校、家庭及社會的關(guān)注點，且不說繁重的功課、頻繁的考試會成為家常便飯，更讓我們應(yīng)接不暇的是來自各個方面的關(guān)心、叮嚀、督促、勉勵，這諸多的關(guān)懷與期待本無可非議，然而也在無形中給我們心理上造成了種種壓力。
先看學(xué)校：從開學(xué)典禮上他們的代表上臺表決心立壯志；到年級組的跨入高三的誓師會、班級的進入高三狀態(tài)的動員會；再到課堂上各科教師的分頭交待——形勢、任務(wù)、目標(biāo)，上一屆考上多少、重點多少、上線分多少……數(shù)據(jù)耳熟能詳，要求各具特點。
再看家庭：當(dāng)今的高三學(xué)生，當(dāng)中有些人可能會背負(fù)著幾代人的重托，要完成祖輩們光宗耀祖的遺訓(xùn)；要彌補父母們十年動亂中圓不了大學(xué)夢的遺憾；更要實現(xiàn)自己面向二十一世紀(jì)立足現(xiàn)代社會、成為高素質(zhì)人才的宏偉理想。為了這一切，親人們怎么能不千叮嚀萬囑咐呢？即使是走出家門、校門，大街上碰到熟人朋友，一聽說是高三的學(xué)生，不是來一番：“要努力了！”“要拼搏啊！”的鼓勵；就是來一番：“哇，高三，辛苦了�！薄白罾弁�！”的感嘆。甚至連快餐店的老板也會不失時機地掛上一幅廣告語面對校門：“高三的同學(xué)們加油哇！”……
這“萬千寵愛于一身”的情況不就等于諸多的壓力嗎？！面對高三，大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)處于“不待揚鞭自奮蹄”的狀態(tài)下。心理學(xué)的研究告訴我們：“情緒影響心智”。作為高三年級的同學(xué)們?nèi)绾握�視現(xiàn)實，變壓力為動力，顯得尤為重要。
一、正視壓力、戰(zhàn)勝恐懼
隨著高三的臨近，像前面案例中的這種因為親人們過分關(guān)懷而心理不堪重負(fù)的同學(xué)有相當(dāng)一部分，有的甚至在這種種關(guān)懷愛護的重壓之下產(chǎn)生了“高三恐懼癥”。應(yīng)采取的對策是家長。學(xué)生同時疏導(dǎo)，讓他們以平常心看待正常事：即孩子們進入一中讀書，就必然會把大學(xué)作為主要目標(biāo)，讀高三是必經(jīng)之路，越接近目標(biāo)就越辛苦也是正常現(xiàn)象。我們把這個過程比作登山，上大學(xué)是他們將要攀登的頂峰，高三就好比接近頂峰的一個陡坡，對于坡上攀登的孩子們我們做家長的是叫住他們送吃送喝愛撫一番，還是鼓勵他們勇敢向前戰(zhàn)勝苦和累呢？過分地呵斥，只會使他們懷疑自己的實力，變得更加懦弱，放開手讓他們大膽地去闖才對。家長們在家里除了保證他們良好的學(xué)習(xí)、休息環(huán)境外，沒有必要過多呵護——地也不讓拖，碗也不讓洗，像出土文物一樣精心保護起來，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢說不敢問。孩子畢竟涉世不深，任務(wù)重了會疲倦，過分勞累時會煩躁，及時的開導(dǎo)和指點可使他們減少盲目沖動，但過多的督促和要求則會使他們恐慌或產(chǎn)生抵觸情緒。一位著名的心理學(xué)家說得好：“聰明的家長總是跟在孩子的后面；愚昧的家長總是堵在孩子的前面�！崩蠋煈�(yīng)當(dāng)幫助我們的家長聰明起來，讓我們的學(xué)生們堅強起來。
二、開闊胸襟、激勵斗志
隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展、人們生活水平的提高，孩子們生長的環(huán)境也越來越舒適、優(yōu)越，他們對困難和艱苦的承受能力必然降低了，加之功課的繁重沙十界壓力的增大，他們中的一些人的軟弱嬌氣逐步顯露出來：有的整天在苦哇累呀的嘆息聲中顧影自憐，仿佛自己是最不幸的一代；有的面對沉重的功課就認(rèn)為顧得了學(xué)習(xí)顧不了遵守學(xué)校的規(guī)章制度是應(yīng)該的，紀(jì)律上一步步松懈起來；還有的把自己看成是應(yīng)試教育的受苦受難者，以自我放縱、自暴自棄的態(tài)度來表示自己的反如…??對以上種種情緒，我們認(rèn)為；①自我憐憫、自我原諒是弱者的表現(xiàn)；②自我放縱、自暴自棄是自私的別名；③盲目自信比狂妄自大更危險；④目標(biāo)——行動的支柱；⑤建立自信——幫你長出“第三條腿”等等。同學(xué)們要明確這樣的道理：自我憐憫伯我放縱、自暴自棄都是目光短淺、自私自利的弱者的表現(xiàn)，比起祖輩的艱辛、父輩的拼搏，比起千千萬萬長年累月奮戰(zhàn)在各條戰(zhàn)線上的奉獻者們，比起整個國家的百年滄桑，我們所面臨的挑戰(zhàn)顯得多么微不足道，連高考都不能勇敢面對，我們?nèi)绾翁舻闷鸾ㄔO(shè)二十一世紀(jì)強國的重?fù)?dān)！當(dāng)兵的有這樣一句名言：“生命中有過當(dāng)兵的歷史，一輩子也不會感到慚愧！”人生難有幾回搏，此時不搏更待何時？
三、不怕失敗、放眼未來
心理學(xué)的研究表明，人有了心理負(fù)擔(dān)，只有想辦法釋放出來才可以減輕或者解脫。
我們曾做了這樣一個測試：讓學(xué)生把面對高考的諸多困難—一寫下來，然后列出自己的解決辦法，把解決不了的交給老師，也可以交給父母或自己最信賴的朋友，請求幫助。結(jié)果除了少數(shù)同學(xué)擔(dān)心的是基礎(chǔ)差，沒有足夠的時間補漏洞外，大多數(shù)同學(xué)最沒有辦法解決的困難是：“信心不足”、“毅力不夠”、“情緒難穩(wěn)定”’、“臨場太恐慌”。隨著高考日期的一天天接近，他們心中的這類負(fù)擔(dān)也會逐步加重。我們認(rèn)為，這些負(fù)擔(dān)的根源，都來源于一個病根——“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想中的大學(xué)，父母長輩的殷切希望會落空，十二年的寒窗之苦仿佛也白吃了，怎能不戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，憂心如焚呢？對此，我們應(yīng)當(dāng)教會學(xué)生換個角度考慮問題，對自己的求學(xué)歷程有一個正確的評價。
請同學(xué)們思考這樣一個問題：“愚公移山”、“精衛(wèi)填�！笔俏覀兟犨^很多次的古老的故事，但愚公真的把山搬走了，精衛(wèi)真的把海填平了嗎？沒有。那為什么千百年來人們不贊頌?zāi)前焉桨嶙叩目涠鹗现�子，而要贊頌愚公學(xué)習(xí)精衛(wèi)鳥呢？顯然，人們看重的并不是移山填海的結(jié)局，而是那種不怕困難、堅韌頑強的精神和毅力，有了這種精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒！這才是這兩則故事千古流傳的真正原因吧。高考，我們也應(yīng)當(dāng)這樣看待：考上了，固然可喜；考不上，只要我為此而努力過，頑強地拼搏過，為此而辛勤地付出過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的，因為在這個過程中我充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，我仍然可以勇敢地迎接后面的人生挑戰(zhàn)！有人說：“英雄沒有成敗之分�！背晒Φ挠⑿酃倘涣钊肆w慕和贊頌，而失敗的英雄不同樣令人欽佩和感動嗎？奧運會上，人們?yōu)槭裁唇o那位扛著自行車跑到終點的運動員發(fā)獎？是因為他那頑強拼搏永不言敗的奧林匹克精神，從某種意義上來說，他的獎牌難道不比冠軍的那一塊更有份量，更有價值嗎？所以說，失敗并不可怕，考不上大學(xué)也并非世界末日的到來，你可以重新來過，更可以在這段追求奮斗的過程中充實磨練自己，這追求奮斗的過程中你也就具備了愚公、精衛(wèi)鳥的精神毅力，具備了合格的健全的人格，或者說，你有了一根挺直的脊梁，將來無論到了什么崗位上，你都會是好樣的！這也正是有些家長明知道自己的孩子考不上大學(xué)也千方百計送孩子到一中來讀書的原因之一吧！因為從素質(zhì)教育的目標(biāo)出發(fā)，考大學(xué)不是我們育人的唯一目的，怕失敗也就是鼠目寸光。我們要積極的看待高考，積極的看待競爭，努力成為理想遠(yuǎn)大，不怕挫折，敢于迎接挑戰(zhàn)的成功者。思考：怎樣以積極的心態(tài)對待高三？